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Renato Canova
12-Wochen-Plan nach der Methode von Renato Canova für den Halbmarathon. Umfang bis zu 110 km pro Woche, mit 3 Qualitätseinheiten (Dienstag, Donnerstag, Samstag) und 2 Krafteinheiten (Montag, Mittwoch). Sonntag frei oder optional ein leichtes Training.
18 km · 5h35 in der Woche
45 min
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1h
40 min
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1h
45 min
18 km
8 Wochen · 49 Trainings · 7 Ruhetage
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