Be a Better Runner Halbmarathon – Sally Edwards

Über den Plan

10-Wochen-Plan für den Halbmarathon nach der Methode von Sally Edwards, mit einer in 8 klar abgegrenzte Phasen periodisierten Struktur – der detailliertesten unter den Plänen der Serie Be a Better Runner. Dieses Programm zeichnet sich durch eine feingliedrige Periodisierung aus: Nach der Grundlagen- und Ausdauerphase folgt eine Woche aktiver Erholung (Woche 5), bevor es mit den Phasen Kraft, Schnelligkeit, Leistung und Höhepunkt weitergeht. Diese Struktur ermöglicht es, die Anpassungen zu verarbeiten und sich auf die intensivsten Blöcke des Plans vorzubereiten. Die Schwellenarbeit wird zunehmend länger und erreicht in der Spitzenphase 18 km im Schwellentempo.