Sarah McCormack Trail-Marathon

Über den Plan

Dieser 16-Wochen-Plan ist für erfahrene Läufer konzipiert, die sich auf einen Trail-Marathon vorbereiten. Ideal für Athleten, die bereits 5–6 Tage pro Woche laufen und im Durchschnitt mindestens 65–80 km pro Woche zurücklegen. Das Programm kombiniert progressive lange Läufe, Hügeltraining, Fahrtspiele und Läufe im Wettkampftempo, um Kraft, Ausdauer und trailspezifische Fähigkeiten zu entwickeln. Der Plan ist flexibel und kann auf 5 Lauftage pro Woche angepasst werden, indem die lockeren Läufe am Samstag oder Donnerstag entfallen. Er enthält detaillierte Hinweise, wie Sie den Plan an Ihre Bedürfnisse und Ihren aktuellen Fitnesszustand anpassen.