Marathon Fortgeschrittene – Polarisiertes Training nach Seiler

Über den Plan

16-Wochen-Plan für fortgeschrittene Läufer nach dem polarisierten Training. Fortgeschrittener Aufbau der aeroben Ausdauer mit 80 % lockerem Umfang und 20 % hoher Intensität, um die Marathonzeit zu verbessern.