Abner Santana
Bereite dich mit dem Plan von Abner Santana auf Elite-Leistung im Marathon vor. Dieses 24-Wochen-Programm basiert auf der Methodik von Jack Daniels, ist hochgradig strukturiert und kombiniert qualitativ hochwertige Einheiten mit großem Umfang. Entwickelt für Läufer auf hohem Niveau, die wettbewerbsfähige Zeiten anstreben.
125 km in der Woche
15 km
18 km
15 km
18 km
15 km
32 km
12 km
24 Wochen · 164 Trainings · 4 Ruhetage
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