Emile Cairess – Marathon

Über den Plan

16-Wochen-Plan zur Vorbereitung von Emile Cairess auf den London-Marathon 2024, bei dem er mit 2:06:46 den 3. Platz belegte. Cairess ist ein britischer Elite-Athlet, trainiert von Renato Canova, mit einer Trainingsbasis zwischen Leeds (England) und Iten (Kenia). Der Plan veranschaulicht Canovas Philosophie für Elite-Marathonläufer: hoher Umfang (~180–220 km/Woche im Höhepunkt), tägliche Doppeleinheiten, schnelle lange Läufe von bis zu 45 km nahe am Marathontempo und spezielle Blöcke, die extensive und intensive Arbeit am selben Tag kombinieren.