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Stephen Seiler
Plano de 8 semanas para corredores intermediários baseado no treinamento polarizado. Evolução do nível iniciante com maior volume, intervalados complexos e treinos de força opcionais.
Tag 1
offday
Tag 2
corrida · 30 min
Tag 3
fortalecimento · 25 min
Tag 4
corrida · 25 min
Tag 5
offday
Tag 6
corrida · 40 min
Tag 7
corrida · 20 min
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