5K Ingebrigtsen – Elite

Über den Plan

Die Trainingsmethode der Brüder Ingebrigtsen, entwickelt von ihrem Vater Gjert, setzt auf einen Umfang von ca. 160 km/Woche, lange Intervalle, intensive Einheiten und aktive Erholung. Sie umfasst außerdem Höhentraining, allmähliche Steigerung, Spezifität für die Zieldistanzen, Konstanz und Krafttraining. Dieses strenge Regime ist auf die Bedürfnisse der Brüder zugeschnitten und passt möglicherweise nicht für alle Athleten. 👽🚷