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Stephen Seiler
8-Wochen-Plan für Elite-Athleten nach dem polarisierten Training. Maximaler Umfang, anspruchsvolle Periodisierung, Doppeleinheiten und komplexe Reizkombinationen für Spitzenleistung.
1,6 km · 7h40 in der Woche
40 min
50 min
1h10
45 min
1,6 km · 20 min
1h
40 min
1h30
45 min
8 Wochen · 52 Trainings · 4 Ruhetage
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