Runner's Edge 5K – Fortgeschrittene

Über den Plan

12-Wochen-Plan nach der Runner's-Edge-Methode für fortgeschrittene Läufer, die ihre 5-km-Zeit mit mäßig hohem Umfang und höherer Trainingsfrequenz verbessern möchten. Dieses Programm steigert die Komplexität gegenüber Stufe 1, mit 5–6 Einheiten pro Woche, langen Läufen von bis zu 1 h 40 min und Threshold Runs von bis zu 48 Minuten. Die Aufbauphase führt gemischte Einheiten ein, die verschiedene Intensitätszonen im selben Training kombinieren – ein starker Reiz, um die Fähigkeit zu entwickeln, bei angesammelter Ermüdung ein zügiges Tempo zu halten.