Runner's Edge 5K – Erfahrene

Über den Plan

12-Wochen-Plan nach der Runner's-Edge-Methode für erfahrene Wettkampfläufer, die beim 5-km-Lauf maximale Leistung anstreben und bereit sind, 6–7 Tage pro Woche mit hohem Umfang zu trainieren. Dies ist das anspruchsvollste Programm der Runner's-Edge-Serie für 5 km. Es enthält lange Läufe von bis zu 2 Stunden, Threshold Runs von bis zu 56 Minuten, doppelte gemischte Einheiten mit mehreren Intensitätszonen und Tage aktiver Erholung zwischen den Qualitätseinheiten. Die Spitzenphase ist besonders fordernd, mit Wochen, die schwere Intervalle, ausgedehnte Schwellenarbeit und lange Läufe in zügigem Tempo kombinieren.