5-km-80/20 – Stufe 2

Über den Plan

9-Wochen-Plan nach der 80/20-Methode für Läufer, die ihre 5-km-Zeit mit einem mäßig hohen Trainingsumfang verbessern möchten. Dieses Programm folgt der 80/20-Regel: Der größte Teil des Trainings findet in bequemem Tempo statt, sodass sich der Körper anpassen und stärken kann, während die 20 % intensiver Arbeit (Intervalle, Tempo Runs und Fast Finish) die wettkampfspezifische Schnelligkeit entwickeln.