5-km-80/20 – Stufe 3

Über den Plan

9-Wochen-Plan nach der 80/20-Methode für erfahrene Wettkampfläufer, die beim 5-km-Lauf maximale Leistung anstreben und bereit sind, an einigen Tagen zweimal täglich zu trainieren. Dies ist das anspruchsvollste Programm der 80/20-Serie für den 5-km-Lauf, mit strategisch platzierten Doppeleinheiten, um die physiologischen Anpassungen zu maximieren, ohne die Erholung zu beeinträchtigen. Der Schwerpunkt auf hochintensiven Einheiten (lange Intervalle, Short Intervals, Tempo Runs) ist größer als in den anderen Stufen.