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Stephen Seiler
Plano de 12 semanas para corredores intermediários baseado no treinamento polarizado de Stephen Seiler. Evolução do nível iniciante com maior volume, intervalados mais complexos e treinos de força opcionais.
Tag 1
offday
Tag 2
corrida · 35 min
Tag 3
fortalecimento · 30 min
Tag 4
corrida · 30 min
Tag 5
offday
Tag 6
corrida · 50 min
Tag 7
corrida · 25 min
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