5 und 10 km Faster Road Racing – Elite

Dieser 12-Wochen-Plan von Pete Pfitzinger und Philip Latter richtet sich an erfahrene Läufer, die ihre Leistung bei Wettkämpfen von 5 km bis 10 km verbessern möchten. Das Programm beginnt mit einem Wochenumfang von etwa 80 km und steigert sich schrittweise auf etwa 100 km. Es enthält eine Vielfalt an Einheiten, darunter lange Läufe, Schwellentempoläufe, VO2max-Intervalle und Regenerationsläufe. Ideal für Läufer, die bereits eine solide Grundlage haben und ihre Leistung auf die nächste Stufe heben wollen.