5 und 10 km Faster Road Racing – Erfahrene

Über den Plan

Dieser 12-Wochen-Plan von Pete Pfitzinger und Philip Latter richtet sich an erfahrene Läufer, die ihre Leistung bei Wettkämpfen über 5 km bis 10 km verbessern möchten. Das Programm beginnt mit einem Wochenumfang von etwa 60 km und steigert sich schrittweise auf etwa 80 km. Es enthält eine Vielfalt an Einheiten, darunter lange Läufe, Schwellentempoläufe, VO2max-Intervalle und Regenerationsläufe. Ideal für Läufer, die bereits eine solide Grundlage haben und ihre Leistung auf die nächste Stufe heben wollen.