Be a Better Runner 10K – Sally Edwards

Über den Plan

8-Wochen-Plan nach der Methode von Sally Edwards für Läufer, die ihre Leistung über 10 km verbessern möchten, mit höherem Umfang und höherer Intensität als der 5-km-Plan. Das Programm behält die gleiche Struktur mit 4 Phasen und die Feldtests des 5-km-Plans bei, jedoch mit deutlich längeren Schwellenblöcken (bis zu 75 Minuten am Stück) und langen Läufen von bis zu 75 Minuten. Die Progression ist ambitioniert: Schon in Woche 1 gibt es einen 50-Minuten-Block im Schwellentempo, was die spezifischen Ausdaueranforderungen der 10 km widerspiegelt.