10-km-80/20 – Stufe 2

Über den Plan

12-Wochen-Plan nach der 80/20-Methode für Läufer, die ihre 10-km-Zeit mit einem mäßig hohen Trainingsumfang verbessern möchten. Die ideale Fitness für 10 km ist der für 5 km sehr ähnlich – das Weltklasse-Wettkampftempo über 10.000 m ist nur 9 Sekunden/km langsamer als über 5.000 m. Deshalb legt dieser Plan weiterhin den Schwerpunkt auf hochintensive Einheiten, mit leicht erhöhtem Umfang im Vergleich zu den 5-km-Plänen.