10-km-80/20 – Stufe 3

Über den Plan

12-Wochen-Plan nach der 80/20-Methode für erfahrene Wettkampfläufer, die beim 10-km-Lauf maximale Leistung anstreben und bereit sind, an einigen Tagen zweimal täglich zu trainieren. Dies ist das anspruchsvollste Programm der 80/20-Serie für den 10-km-Lauf. Es enthält strategische Doppeleinheiten, lange Läufe mit integrierter Qualitätsarbeit (Long Run with Speed Play und Long Run with Fast Finish) sowie Tempo Runs und Mixed Intervals, um die wettkampfspezifische Ausdauer zu entwickeln.