Ultramaratona 50 Milhas - Sarah McCormack

Sobre o plano

Este plano de 16 semanas foi desenvolvido pela ultramaratonista internacional e treinadora Sarah McCormack para preparar corredores iniciantes para sua primeira ultramaratona de 50 milhas (80 km). Adequado para corredores que já completaram pelo menos uma maratona de trilha ou que têm experiência em corridas de longa distância. O plano inclui uma combinação de corridas fáceis, treinos de colina, corridas longas progressivas e caminhadas longas em terreno montanhoso para simular as condições da prova.

Semana 1 — amostra do treino