ハーフマラソン ポラライズドトレーニング 中級者（Seiler）

プランについて

ポラライズドトレーニングに基づく、中級ランナー向けの16週間のプランです。80%をイージーなボリューム、20%を高強度、さらに任意の筋力トレーニングで、有酸素持久力と専用のスピードを高め、21 kmでより優れたパフォーマンスを目指します。