Magic TrainingDetalhes do Plano
Magic Training
Plano de 18 semanas para maratona com base sólida de 3 meses, volume progressivo até 80km semanais, 6 treinos por semana. Periodização completa: base, build, pico e taper.
Dia 1
corrida · 40 min
Dia 2
corrida · 35 min
Dia 3
corrida · 45 min
Dia 4
corrida · 40 min
Dia 5
corrida · 35 min
Dia 6
corrida · 12 km
Dia 7
offday
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