근력
훈련.

보강 운동은 기능적 목적을 가진 근력 훈련입니다. 자세를 유지하고, 피로에 견디고, 반복 충격을 받는 관절을 보호하는 것. 핵심은 근육의 크기가 아니라 지친 상태에서 만들어내는 힘의 질입니다.

그래서 처방 전체가 달라집니다. 하루에 한 부위를 고립시키는 대신, 전신을 쓰는 동작과 한쪽씩 하는 운동, 몸통 안정성을 우선합니다. 달리고, 계단을 오르고, 무게를 드는 순간에 실제로 나타나는 움직임 패턴이기 때문입니다.

주 2회, 30~45분 세션만으로도 근력과 근지구력에서 측정 가능한 향상이 나타납니다. 발전하는 사람과 정체되는 사람을 가르는 것은 헬스장에서 보낸 시간이 아닙니다. 세트, 반복, 중량, 휴식이 기록되어 매주 조금씩 올라가고 있는지입니다.

문법은 짧고 항상 같습니다. 세트 수, 반복 또는 시간, 운동 이름, 선택적 중량, 슬래시 뒤에 휴식. 입력한 내용이 그대로 구조화된 운동이 되고, Garmin 카탈로그의 해당 동작에 자동으로 연결됩니다.

운동 이름은 41개 카테고리, 1,200개가 넘는 동작 카탈로그와 자동으로 대조됩니다. 코치가 팀 전용 운동을 만들면 그것도 같은 자동완성에 포함됩니다.

근력 훈련이 휴대폰 화면에 갇혀 있지 않습니다. 각 세트가 운동 이름, 반복 수, 중량, 휴식과 함께 시계로 전달되어, 휴대폰을 만지지 않고 세션 전체를 진행할 수 있습니다.

끝나면 활동이 플랫폼으로 돌아와 플랜의 해당 날짜를 완료로 표시하고, 그 주에 사용한 근육군을 근육 맵에 반영합니다.