Magic TrainingHome
Stephen Seiler
Plano de 16 semanas para iniciantes baseado no treinamento polarizado. Desenvolvimento gradual de resistência aeróbica com 80% volume fácil e 20% alta intensidade para completar primeira maratona.
Day 1
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Day 2
corrida · 35 min
Day 3
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Day 4
corrida · 30 min
Day 5
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Day 6
corrida · 60 min
Day 7
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