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Abner Santana
Aprimore seu desempenho na meia maratona com o plano de Abner Santana. Este programa de 12 semanas é baseado em experiências práticas, focando em progressão de volume e intensidade. Ideal para corredores intermediários visando melhorar tempos e estratégias de corrida.
Day 1
corrida · 5 km
Day 2
corrida · 7 km
Day 3
corrida · 10 km
Day 4
corrida · 5 km
Day 5
corrida · 7 km
Day 6
corrida · 10 km
Day 7
corrida · 15 km
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