Meia Maratona Pfitzinger

About the plan

Prepare-se para sua melhor meia maratona com este plano de 12 semanas desenvolvido por Pete Pfitzinger e Philip Latter. Com um volume semanal de 47 a 75 km, este programa é ideal para corredores intermediários que buscam elevar seu desempenho. Combinando corridas longas, treinos de ritmo de limiar, intervalos e corridas de ritmo, este plano vai desafiar e transformar sua corrida. Lembre-se, cada passo deste plano te aproxima da sua melhor versão como corredor. Acredite no processo, confie no seu treinamento, e prepare-se para surpreender a si mesmo no dia da prova!

Week 1 — workout preview