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Abner Santana
Prepare-se para uma performance de elite na maratona com o plano de Abner Santana. Baseado na metodologia de Jack Daniels, este programa de 24 semanas é altamente estruturado, incorporando treinos de alta qualidade e volume substancial. Projetado para corredores de alto nível visando tempos competitivos.
Day 1
corrida · 15 km
Day 2
corrida · 18 km
Day 3
corrida · 15 km
Day 4
corrida · 18 km
Day 5
corrida · 15 km
Day 6
corrida · 32 km
Day 7
corrida · 12 km
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