Magic TrainingHome
Jack Daniels
Plano de maratona intermediário adaptado para corredores que complementam com treino de força 3x por semana. 4 dias de corrida com progressão equilibrada baseada na metodologia VDOT de Jack Daniels. Ideal para quem busca equilíbrio entre força e resistência.
Day 1
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Day 2
corrida · 40 min + corrida · 0 km + corrida · 0 km
Day 3
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Day 4
offday
Day 5
corrida · 45 min
Day 6
corrida · 80 min
Day 7
corrida · 35 min
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