Magic TrainingHome
Hansons
Prepare-se para sua primeira maratona com o método Hansons para iniciantes. Este plano de 18 semanas enfatiza consistência e volume moderado, incorporando o conceito de fadiga cumulativa. Ideal para Iniciantes buscando uma abordagem estruturada e eficaz.
Day 1
offday
Day 2
corrida · 3 km
Day 3
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Day 4
corrida · 5 km
Day 5
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Day 6
corrida · 5 km
Day 7
corrida · 6 km
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