Magic TrainingHome
Jack Daniels
O Plano Dourado é um programa de elite de 16 semanas desenvolvido por Jack Daniels para atletas avançados que buscam alto desempenho em várias distâncias. Com um volume semanal entre 96-120 km, este plano exigente incorpora uma variedade de intensidades e é ideal para corredores experientes que treinam 6-7 dias por semana, incluindo alguns dias com treinos duplos.
Day 1
corrida · 75 min
Day 2
corrida · 0 km
Day 3
corrida · 60 min
Day 4
corrida · 60 min
Day 5
corrida · 14 km
Day 6
corrida · 60 min
Day 7
corrida · 120 min
Create a free account to unlock every week, sync with your watch and get personalized paces.