Magic TrainingHome
Stephen Seiler
Plano de 8 semanas para corredores intermediários baseado no treinamento polarizado. Evolução do nível iniciante com maior volume, intervalados complexos e treinos de força opcionais.
Day 1
offday
Day 2
corrida · 30 min
Day 3
fortalecimento · 25 min
Day 4
corrida · 25 min
Day 5
offday
Day 6
corrida · 40 min
Day 7
corrida · 20 min
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