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Hal Higdon
Inicie sua jornada na corrida com o plano de 5 km de Hal Higdon. Este programa de 8 semanas é perfeito para Iniciantes, combinando corridas curtas com caminhadas. Construa resistência gradualmente e prepare-se para completar sua primeira prova de 5 km com confiança.
Day 1
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Day 2
corrida · 2.5 km
Day 3
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Day 4
corrida · 2.5 km
Day 5
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Day 6
corrida · 2.5 km
Day 7
corrida · 30 min
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