Magic TrainingHome
Stephen Seiler
Plano de 8 semanas para corredores avançados baseado no treinamento polarizado. Alto volume, intervalados complexos, treinos de força integrados e periodização sofisticada.
Day 1
corrida · 30 min + fortalecimento · 40 min
Day 2
corrida · 50 min
Day 3
corrida · 35 min
Day 4
corrida · 40 min
Day 5
corrida · 30 min
Day 6
corrida · 65 min
Day 7
corrida · 35 min
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