Magic TrainingHome
Sarah McCormack
Este plano de 10 semanas é projetado para corredores intermediários que já correm pelo menos 4 dias por semana. O programa inclui treinos variados como corridas fáceis, treinos de colina, fartleks e corridas longas para preparar você para uma prova de trail de 10 km. O plano é flexível e pode ser adaptado para 4-6 dias de treino por semana.
Day 1
offday
Day 2
trail · 8 km
Day 3
corrida · 5 km
Day 4
corrida · 6 km
Day 5
corrida · 7 km
Day 6
offday
Day 7
corrida · 10 km
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