Magic TrainingHome
Stephen Seiler
Plano de 12 semanas para iniciantes baseado no treinamento polarizado de Stephen Seiler. 80% do volume em intensidade baixa e 20% em alta intensidade, evitando a zona intermediária.
Day 1
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Day 2
corrida · 25 min
Day 3
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Day 4
corrida · 20 min
Day 5
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Day 6
corrida · 35 min
Day 7
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