Magic TrainingHome
Hal Higdon
Este plano de 8 semanas é projetado para corredores intermediários que buscam melhorar seu tempo nos 10 km. Combina corridas fáceis, treinos de ritmo, intervalos e corridas longas progressivas para desenvolver resistência e velocidade. Inclui também treinamento de força para melhorar a economia de corrida e prevenir lesões. Ideal para corredores que já completaram pelo menos uma corrida de 5 km e correm regularmente.
Day 1
corrida · 5 km
Day 2
corrida · 5 km
Day 3
corrida · 35 min
Day 4
corrida · 5 km
Day 5
offday
Day 6
força
Day 7
corrida · 6 km
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