Magic TrainingHome
Stephen Seiler
Plano de 12 semanas para corredores avançados baseado no treinamento polarizado de Stephen Seiler. Alto volume, intervalados complexos, treinos de força integrados e periodização sofisticada.
Day 1
corrida · 45 min + fortalecimento · 50 min
Day 2
corrida · 65 min
Day 3
corrida · 40 min
Day 4
corrida · 55 min
Day 5
corrida · 35 min
Day 6
corrida · 80 min
Day 7
corrida · 40 min
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